trening jak

Mozesz dac mete ale czy az 60mg ed.. twoja sprawa Mozesz zmienic trening, Podbic kalorie z np zdrowych tluszczy, jak dasz ta mete to nie koncz wszystkich srodkow na raz I cwicz nogi, waga ruszy Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-07-03 22:49:25

[...] nie będe po zatym na pewno będe mostkował ;-) a nogi ćwicze :-) Ja metke 50mg max narazie ale to narazie;-) Tez mostkuje bo stwierdzilem ze nie ma sensu zchodzic, odblokowywac sie, j**ac sobie jeszcze bardziej psyche i cialo, spadac, wracac takie bledne kolo. Tez mialem taki zastoj w w zimie, podbilem dawki i kalorie, zmienilem trening i ruszylo

jak masa to modyfikujesz trening tylko. i jak gorzej z kasą to wywal bcaa. i git.

[...] silowe jak i staz, oraz podstawowe minimum wiedzy na temat swojego organizmu, znajac jego reakcje na takowe polaczenie, na te dane parametry czy podolasz zadaniu ciezkiego treningu? bo zastosowanie 5x5 do splita nie jest lekkim rozwiazaniem ktory juz z zalozenia jest kierowany w strone sily + jesli spelniasz podstawowe minimum to nie ma zadnych [...]

CYKL planuje 42dniowy ok to co do mono i CP: DT mono 5g przed sniadaniem i po treningu tez 5g, CP dam przed treningiem 10g DNT mono 5g wporze jakbym mial gdzies trening CP zjem przed sniadaniem (a co do mono to moge jesc jeszcze przed sniadaniem bo wystarczylo by tylko czy jest sens?) a i teraz pytanko do AAKG zjem 4 przed treningiem, i kiedy [...]

Pól roku trenuje, ale wiadomo były przerwy: np. święta/ferie, byłem chory i wtedy się nie ćwiczy.... Opiszę to dokładniej. Przykładowy trening: Lekka rozgrzewka w miejscu, potem bieg z partnerem z różnymi ćwiczeniami, podczas biegu wykonujemy skłony, lekkie przysiady, obrót itp. Potem stajemy w miejscu: lekkie rozciąganie (takie luźne) do 1 nogi, [...]

wróć na FBW, do masy jak znalazł. Swoją drogą 2-2,5h na trening to dużo za dużo, bierz się za żelastwo a gazetki i ksiązki czytaj w domu :) pamiętaj że na kretce optimum to 8 tygodni a nie całe opakowanie do samego końca

[...] z oliwek 10g warzywa Ryż brązowy/kasza gryczana, zamiast piersi proponuję np. wołowinkę, reszta ok posilek 3 13.30 graham 70g ser bialy 100g warzywa posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g Tutaj możesz dodać owoc 16.30 trening po treningu 50g carbo Po treningu zjedz makaron (latwo wchodzi) i miecho/rybę, carbo [...]

radze Ci poczytać o FBW, bardzo ciekawy trening, napewno ciekawszy niz Twój dotychczasowy. moim zdaniem suplementy jak narazie sa zbędne

Rowniez polecam FBw tym bardziej, ze sa wakacje i zwazajac na to ze czasem moze ci wypasc trening ze wzgledu na jakas impreze czy wyjazd, wiec FBW bedzie jak znalazl zdr.

Będę mówił krótko i zwięzłowato-combat 56 z tego co wiem jeszcze w wawie nie ruszył, Krav Maga polecam,poprostu przyjdź na trening-zobacz,poćwicz,pogadaj z trenerem,jest jeszcze coś takiego jak cywilna wersja Krav Magen,prowadzi to ogólnie babka i słyszałem o niej dobre opinie,zamiast teoretycznie się dowiadywac na internecie,lepiej idź sama i [...]

od tego masz podwieszone. Nikt nie bedzie ci tu wszystkiego przepisywał. A nawet jak masz przysiad, to i tak ten "trening" to kompletna padaka

Dieta, rozumiem. Tylko, że ciężko mi trzymać rygorystyczną dietę z tego powodu, że mieszkam 25km od sali treningowej, nie mam jak się regularnie posiłkować. Koncze szkołe o 15 i nie zdążę wrócić do domu tylko czekam na trening 2h. W co ma być bogata dieta? Coś takiego jak na siłowie dieta na mase?

[...] się rejestrować na kilku forach dziennie. W pigułce: Jeżeli masz odpowiednią masę, to możesz zacząć rzeźbić czyli potrzebna będzie ci dieta z bilansem ujemnym + odpowiedni trening na rzeźbę. Nie ma czegoś takiego jak suple, które pomagają ci w rzeźbieniu. Są spalacze, ale skoro dieta będzie dopięta na ostatni guzik i jesteś umówiony z [...]

Zastanawiam się jak szybko można progresować, nie wiem czy jak poprawię rekord na 5 powtórzeń o 5 kg w miesiąc to czy jest dobrze, czy można znaleźć jeszcze lepszy trening, muszę przyznać że mam z tym problem, wiecznie szukam czegoś lepszego

Walenie w sciane do madrych pomyslow nie nalezy. Juz lepiej uderzac w powietrze. Machniesz w sciane kilka razy za mocno i twoj trening sie na dłuugo zatrzyma. No a worek to juz byloby super. No ale jak rodzice nie chca sie zgodzic na MA to na kupienie worka tez sie raczej nie zgodza.

[...] rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-13 21:10:06

[...] ukrócic liste ćwiczeń i zrobić różnorodność(podzial na dzien z przysiadami i martwymi ciagami) Tym sposobem damy kregoslupowi troche wytchnienia, bo w koncowych fazach treningu(5powt) moga nam dolegac bóle. proponuje: Trening A: 1. przysiady 2. wioslowanie hantla jednoracz w opadzie tulowia 3. podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci [...]

nie jest dobry jest beznadziejny JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po [...]

mozesz robić nawet 3 razy w tyg jak wybierzesz trening FBW a tak na prawde to tak jak Tom napisał